2011年03月30日

生まれて初めてのダイエット(3)


と、いうわけで。
ひとまず、ダイエットの方針も決まり、本科的にダイエットを始める事になりました。
季節は初夏。
GWが終わり、少しずつ暑くなっていこうという頃でした。
暑くなるし、汗をかくし、ダイエットには丁度良い季節だなぁ〜なんて事を考えていたのを覚えています。

今では、ネットにも慣れ、それなりに欲しい情報を仕入れられるようになったものの、あの当時はネット環境があってもそれを上手く使いこなせていませんでした。
なので、正しいダイエットの方法を検索するという頭もなく、ただ漠然と「食事を減らして運動さえすりゃいい」と思い込んでいました。(基本はその通りなんでしょうが、やり方を間違えると大変!という認識なんてものは皆無でした)


そんな私の食事節制メニュー。

●朝/こんにゃくゼリー2個

とにかく食べないようにしなきゃ、という発想からです。
あと、お腹に良さそうだったから(笑)。
歯ごたえがあった方が、腹持ちも良さそうでしたしね。
寒天が食べられない私にとって、こんにゃくゼリーは本当にありがたい食べ物でした。


●昼(休日)/冷凍焼きおにぎり2個、冷凍ホットケーキ1枚

…正直。
正直、あの時の私が何を思ってこれらを選択したのか、まったく記憶にありません…。
レンジでチンするだけというお手軽さを尊んだのは分かります。
あと、朧げながらホットケーキの「カルシウム」に惹かれたのも何となく覚えています。
しかし…何故に冷凍焼きおにぎり…。
なんとなく、カロリー低くて、腹持ちしそうなものをとにかく選んだ臭が半端なくします

ちなみに、平日、仕事のある日のお昼は、おにぎり1個とサラダでした。これはまぁ、普通ですよね、うん。


●夜/もやしorキャベツを(卵と一緒に)炒めた物(味付けはソース)

これは分かります。
安くて、お腹がふくれて、炭水化物じゃなくて、味が好みで、なんとなく栄養とれそうなものです(笑)。
量がそれなりにあるので、割かしこれで満足していた記憶があります。


ダイエットを始める前よりは、カロリー的にも、栄養的にも、幾分かマシになった感じですね。
これが、あの当時の私の考え得る精一杯でした。(^^;)

これで、あとは運動をすればバッチリなんですが、まぁこれもお察しの通り、運動はできるだけしたくない派でもあった私。
特に、走ったりが苦手なので、風呂上がりに手軽にできるエクササイズと腹筋で済ませてしまおうと考えました。
これ(エクササイズ)は、たまたま女性誌に載っていたダイエットエクササイズの中から簡単そうなのを選んで決めました。

●まず寝転がります。
●両手を、横に広げます。
●そして、両足をそろえて垂直に持ち上げます。
●背中を床につけたまま、そろえた両足を左にゆっくりと倒します。
●倒した足を、再びゆっくりと垂直に持ち上げ、今度は右に倒します。
●これを10セット繰り返し。

確か、こんな感じでした。
ウエストと下腹引き締め効果がある…という運動だったと思います。

これに加えて、腹筋を30回やりました。
腹筋30回っていうと凄く大変そうな感じですが、10回やって10秒休憩×3セットなら、そんなに辛くはないです。
慣れてきたら、1日あたりの回数を5〜10回ずつ増やしていけばOK。

私は、最終的に3ヶ月の間に1日80回腹筋をできるまでになりました。
この辺りは、今の自分から見ても、ちょっと褒めてあげたい部分だったりしますv(*´∀`)


こんな生活を、5月初旬から8月中旬まで続けました。
さてさて、その結果やいかに!?(…という訳で、また続きます)

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ラベル:ダイエット
posted by ノリ at 20:32| Comment(3) | ダイエットの想い出 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
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Posted by 出会い at 2011年07月30日 17:04
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